ABDOMINAL MAT ENERGETICS

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EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO:

• Levante las piernas extendidas lentamente hacia arriba y hacia abajo, estando tumbada boca arriba.
• Acuéstese boca abajo con ambos brazos al lado de la cabeza. Levantar y bajar la parte superior del cuerpo.
• Acuéstese boca arriba con la espalda con las rodillas dobladas. Coloque las manos detrás de la cabeza. Encoja el cuerpo hasta que los omoplatos se levanten del piso. Poco a poco vuelva a la posición inicial.
• Acuéstese de lado con las piernas extendidas. Levante la parte superior del cuerpo hacia arriba y hacia abajo.
• Comience en posición de flexión con peso en los antebrazos. Mantenga la posición
• Acuéstese boca arriba. Levante las piernas extendidas hacia arriba y hacia abajo lentamente.  
• Acuéstese boca arriba con la cabeza y las piernas levantadas del piso. Coloque las manos detrás de la cabeza. Doble y estira las piernas, una por una. Mantenga los talones cerca del piso.
• Acuéstese boca abajo con la cabeza, los brazos y las piernas levantadas del suelo. Levante y baje las piernas y los brazos opuestos como si estuviera nadando.